Deine Formel · analysieren, optimieren, entfalten
Dein Körper hat eine eigene Formel.
Lass sie uns gemeinsam finden.
Psychophysiologische Diagnostik von Kopf und Körper: Wir decken deine individuellen Stoffwechselengpässe auf und lösen die Muster hinter deinem Verhalten, deinen Hindernissen, Blockaden und deinem Essen. Für mehr Energie, einen starken, leistungsfähigen Körper und einen Kopf, der zufrieden mitgeht.
Kostenlos und unverbindlich · Praxis in Schiers · erpse-Konzept · Diagnostik vor Ort
Klarheit vorab
Für wen das passt, und für wen nicht.
- Du verlierst bei Stress die Kontrolle und fällst in alte Muster zurück.
- Du fühlst dich energielos und unwohl in deinem Körper, obwohl du schon vieles probiert hast.
- Du merkst, dass Belastung und Erholung bei dir nicht mehr im Gleichgewicht sind.
- Du willst keinen Wettlauf mit der Waage, sondern einen starken, kraftvollen Körper und Wohlbefinden.
- Du willst verstehen, was dein Körper braucht, mit fundierter Analyse statt Pauschal-Tipps.
- Du suchst Unterstützung bei der Umsetzung, damit dein Kopf möglichst das bekommt, was er sich wünscht.
Nicht für dich, wenn du eine schnelle Lösung ohne eigenen Beitrag erwartest.
Das Gewicht sagt wenig aus.
Man kann mit 50 Kilo weich und schlaff aussehen oder sportlich und kräftig. Deshalb schaue ich nicht auf die Waage, sondern auf deine Körperzusammensetzung und darauf, was dein Stoffwechsel braucht.
Warum es klappt
Körper und Kopf gehören zusammen.
"Das Problem liegt meistens nicht da oder dort, sondern zwischen den Ohren. Der Körper zeigt uns aber, wo wir ansetzen können."
Erst messen wir, was Kopf und Körper brauchen, dann folgt die Umsetzung mit den passenden Werkzeugen. Jeder Mensch funktioniert biologisch und psychologisch anders, deshalb gibt es bei mir keine Standardlösungen.
- analysieren
- Diagnostik von Kopf und Körper
- optimieren
- Umsetzung mit den passenden Werkzeugen
- entfalten
- Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Lebensqualität
Dein Ergebnis
Vorher, und was dich danach erwartet.
Vorher
Energielos, unwohl im eigenen Körper, und das Gefühl, trotz allem Wissen nicht weiterzukommen.
Nachher
Du weisst, was dein Stoffwechsel braucht, hast Energie, ein gutes Körpergefühl, einen starken Körper und stabile Routinen, mit einem Konzept, das zu dir passt.
So funktioniert's
Drei Schritte zu deiner Formel.
- 01
Qualifikations-Check und Erstgespräch
In wenigen Minuten findest du heraus, ob mein Angebot zu dir passt, zu deinem Willen, deinen Zielen und deinen Bedürfnissen. Danach klären wir im kostenlosen Erstgespräch deine Situation.
- 02
Diagnostik vor Ort
Deine ausführliche Standortbestimmung zeigt, wo deine individuellen Engpässe liegen, im Körper und im Kopf. Das kann kein Online-Test. Das machen wir gemeinsam und datenbasiert.
- 03
Umsetzung
Aus dem Befund entsteht dein Weg. Eine Folgemessung zeigt schwarz auf weiss, was sich verändert hat.
analysieren
Es wird gemessen, nicht geraten.
Ein Sportzentrum misst deine Ausdauer. Ich messe, ob dein Leben deine Regenerationsfähigkeit übersteigt. Erst der Befund entscheidet, welche Werkzeuge zum Einsatz kommen.
Die Stellschrauben zu erkennen, die dir nichts bringen, ist auch ein Teil der Diagnostik. So verlierst du keine Zeit mit Dingen, die bei dir nicht wirken.
- Psychophysiologische Fragebögen
- Zeigen Psyche, Mindset, Work-Life-Balance und das Verhältnis von Belastung und Erholung.
- Spiroergometrie
- Misst Atmung und Gasaustausch unter Belastung auf dem Rad. Zeigt metabolische Flexibilität, Substratverwertung und Belastbarkeit.
- Laktat
- Kapillarblut aus dem Ohrläppchen in Ruhe, bei Abbruch und nach der Erholung. Zeigt Belastungs- und Erholungskapazität.
- Bioimpedanzanalyse (BIA)
- Ermittelt die Körperzusammensetzung genauer als der BMI. Zeigt zelluläre Ernährung, muskuläre Regeneration und Belastbarkeit.
- Calipometrie
- 16-Punkte-Hautfaltenmessung. Zeigt die Landkarte des Körpers und damit, wie der Kopf mit dem Körper umgeht.
- Ruheumsatz
- Misst, wie viel Energie dein Körper in Ruhe verbraucht.
optimieren
Aus dem Befund entsteht dein Weg.
Ernährung und Bewegung sind Teil des Programms. Dazu kommt, was der Befund verlangt.
- Ernährung
- Abgeleitet aus deinen Messwerten und deinem Stoffwechseltyp, so dass du sie im Alltag umsetzen kannst.
- Bewegung
- Trainingsbereiche und Regeneration aus der Spiroergometrie, passend zu deinem Ziel.
- Hypnose und Mentalcoaching
- Kommt nach der Diagnostik zum Einsatz, wenn klar ist, wo der Kopf mitarbeiten muss.
Neben Ernährung, Bewegung und Hypnose stehen in meiner Praxis apparative Verfahren zur Verfügung. Der Befund entscheidet, was zum Einsatz kommt.
Kostenloser Qualifikations-Check
Passt mein Programm zu dir?
5 ehrliche Fragen in 3 Minuten: Der Qualifikations-Check zeigt, ob dein Wille, deine Ziele und deine Bedürfnisse zu meinem Programm passen. Keine Diagnose, kein Quiz: Die ausführliche Standortbestimmung bleibt der Diagnostik vor Ort vorbehalten.
3
Minuten
Preise
Klar, bevor du startest.
Ernährung und Bewegung sind im Paketpreis enthalten. Hypnose kommt separat dazu.
Diagnostik-Paket
CHF 585
Fragebögen, Ruheumsatz, BIA, Calipometrie, Spiroergometrie und Laktat. Dazu deine Ernährungs- und Bewegungsempfehlung und ein Strategiegespräch vor Ort oder online.
Termin vor Ort ca. 1,5 Stunden, plus Auswertung
Diagnostik plus-Paket
CHF 990
Einführungspreis, statt CHF 1'290
Die komplette Diagnostik plus zwei weitere Termine, der letzte mit erneuter Spiroergometrie. Dazwischen ein wöchentlicher Online-Fragebogen.
Drei Termine
Nach dem Paket einzeln buchbar
- Kurz-CheckUp, 30 Minuten (BIA, Calipometrie, Fragen)
- CHF 90
- CheckUp, 60 Minuten (mit Anpassung der Empfehlungen)
- CHF 150
- Spiroergometrie
- CHF 260
- Spiroergometrie plus Ruheumsatz
- CHF 320
- Hypnose, pro Stunde
- CHF 140
Kostenlos und unverbindlich
Über mich
Tamara Burkhardt
Ich unterstütze Menschen, die bereit sind mitzuarbeiten und Eigenverantwortung zu übernehmen. Menschen, die bereit sind hinzuschauen und ihre Komfortzone zu verlassen, weil sie sich weiterentwickeln, gesund, leistungsfähig und erfüllt sein wollen.
Ausbildungen
- Psychophysiologische Ernährungs- und Trainingsdiagnostik, erpse-Institut
- Expertin für Präventiv- und Sporternährung, erpse-Institut
- Hypnosetherapeutin mit HypnoSport und weiteren Zusatzmodulen
- Schlaf-Gesund-Coach nach Prof. Amann-Jennson
- Mentaltrainerausbildung, Swissprävensana Rapperswil
- Hormonmanagement mit Caliper-Messung nach Tim Dubowy
Dazu Weiterbildungen in Ernährungsmedizin, Darmgesundheit und funktioneller Medizin.
Stimmen
Gewonnene Energie. Mehr Lebensqualität. Ohne Druck.
"Für mich als ambitionierte Sportlerin ist meine Gesundheit die Basis für alles. Umso wichtiger ist es für mich, jemanden an der Seite zu haben, der nicht einfach nach Schema F arbeitet. Genau das schätze ich an Tamara. Sie schaut ganzheitlich hin und hat verschiedene Möglichkeiten, um herauszufinden, was der Körper wirklich braucht. Was ich ebenfalls sehr schätze: Bei ihr geht es nicht nur um den Körper. Auch das Nervensystem und die mentale Ebene haben ihren Platz. Und am Ende entstehen Lösungen, die sich auch wirklich in den Alltag integrieren lassen."
Vroni Kühne
Google-Rezension
"Durch ihre offene und einfühlsame Art fühlt man sich sofort wohl und verstanden. Sie nimmt sich Zeit, hört aufmerksam zu und geht individuell auf die eigenen Bedürfnisse ein. Durch ihre Beratung habe ich gelernt, meinen Körper besser zu verstehen und bewusster darauf zu achten, was mir guttut. Gleichzeitig hat sie mir gezeigt, wie ich meine Leistungsfähigkeit steigern kann, ohne dabei meine Gesundheit aus den Augen zu verlieren."
Isabelle
Google-Rezension
"Wir hatten absolut keine Ahnung von Ernährung im Leistungssport und haben uns immer auf andere Meinungen verlassen. Da keine Steigerung spürbar war, haben wir uns an Tamara gewendet und fielen aus allen Wolken. Sie hat uns klar aufgezeigt, was nötig ist und was der Körper braucht. Dank den verschiedenen Messungen und den anschliessenden Feedbacks und Umsetzung gab’s eine klare Steigerung. Momentan funktioniert’s super und ist dementsprechend motivierend. Sie weiss, von was sie spricht."
Ladina Zähner
Google-Rezension
Gut zu wissen
Häufige Fragen
Nein. Es geht nicht um Gewicht, sondern um Körperzusammensetzung. Die Diagnostik zeigt deine Stoffwechselengpässe, und daraus leiten wir deinen Weg ab.
Eine Ernährungsberatung sagt dir, was du essen sollst. Ich beginne mit der Diagnostik von Kopf und Körper. Erst der Befund entscheidet, welche Werkzeuge zum Einsatz kommen.
Hypnose ist eines meiner Werkzeuge und kommt erst nach der Diagnostik zum Einsatz, wenn klar ist, wo der Kopf mitarbeiten muss. Du hast jederzeit die Kontrolle.
Das Erstgespräch ist kostenlos. Das Diagnostik-Paket kostet CHF 585, alle Preise stehen oben im Abschnitt Preise.
Die Diagnostik findet vor Ort statt. Das Strategiegespräch danach geht auch online.
Es ist ein privates Angebot und wird in der Regel nicht von der Grundversicherung übernommen. Meine Arbeit ergänzt ärztliche Behandlung und ersetzt sie nicht.
Bereit herauszufinden, was Kopf und Körper brauchen?
Im kostenlosen Erstgespräch klären wir, wie deine Formel aussieht und ob mein Angebot zu dir passt.
Kostenlos und unverbindlich